สุขภาพดี

หลังตื่นนอน ทำ 5 สิ่งนี้ สุขภาพดีขึ้นแน่นอน

สุขภาพดีตลอดชีวิตเพียงแค่ท่านทำ 5 สิ่งนี้ภายใน 1 ชั่วโมงหลังจากที่ท่านตื่นนอน วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องที่จะทำให้ท่านสุขภาพดีตลอดชีวิต เพียงแค่ท่านทำนะ 5 สิ่งนี้ภายใน 1 ชั่วโมง หลังจากที่ท่านตื่นนอนปุ๊บ พอตื่นนอนปุ๊บท่านทำเลย 5 อย่างนี้ แล้วมันง่ายมากๆ มันไม่ยาก มันไม่เสียเงินเสียทองอะไรด้วยซ้ำ แต่มันจะทำให้ท่านสุขภาพดีตลอดชีวิต โดยไม่ต้องพึ่งยา พึ่งอาหารเสริมใดๆ ทั้งสิ้น

สิ่งที่ควรทำหลังตื่นนอนตอนเช้า 5 อย่าง แล้วชีวิตจะดี๊ดี

สิ่งที่ผมแนะนำให้ท่านทำภายใน 1 ชั่วโมง หลังตื่นนอนทำเลย 1 ชั่วโมงหลังตื่นนอน
แล้วท่านจะสุขภาพดีไปตลอดชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของเบาหวาน ความดัน ไขมันหลอดเลือด โรคหัวใจ ภาวะอ้วน สมองเสื่อม นอนไม่หลับ ดีขึ้น ฟรี แล้วท่านสามารถทำตามได้ทันที

  1. เมื่อท่านลืมตาตื่นนอนให้ท่านตั้งสมาธิ สำรวจร่างกายตั้งแต่ปลายศีรษะจรดปลายเท้า ดูว่าร่างกายของเรามีส่วนผิดปกติตรงไหนบ้าง ตามองเห็นชัดไหม จมูกหายใจเข้าออกเป็นยังไง สูดหายใจเข้าลึกๆ กลั้นหายใจ 5 วินาที ปล่อยออกทำได้ไหม ปอดเรามีปัญหาไหม การแลกเปลี่ยนก๊าซเรามีปัญหาไหม ท้องปวดไหม ลองคลำดูสิมีก่อนแปลกๆ ขึ้นมาตรงไหนหรือเปล่า แขนขาขยับได้ดีมั้ย
    หันซ้ายไปขวามาปุบปับน้ำในหูเราเท่ากันหรือไม่ มีอาการเวียนหัวไหม ถ้าไม่มี ดีมาก ถ้ามีรีบไปพบแพทย์ เห็นไหมครับ แค่เรารู้แค่เนี่ยชีวิตเรายืนยาวแล้ว เพราะโลกสมัยนี้รักษาหายได้ดีมาก ดังนั้นสำรวจตัวเองสำคัญสุดๆ
  2. เมื่อท่านสำรวจตัวเองเสร็จ ปกติคนส่วนใหญ่ก็จะลุกขึ้นยืนแล้วเดินออกไปห้องนอนเลยใช่ไหม อันตรายมาก ผมแนะนำให้ท่านนั่งข้างเตียง 30 วินาที โดยเฉพาะผู้ที่เริ่มมีภาวะเขาเรียกว่าหน้ามืดง่ายๆ หรือว่าเริ่มมีอายุมากขึ้น มีปัญหาความดัน เพราะอะไรเพราะผู้ที่ลุกขึ้นเร็วๆ ในหลายๆ ท่านมีปัญหาความดันตก แล้วหน้ามืด มีเคสจริงหกล้ม เพราะหน้ามืดล้มไปหัวฟาดพื้นเสียชีวิตมาแล้ว เพราะลุกจากเตียงเร็วเกินไป ดังนั้นแนะนำให้นั่งห้อยขาข้างเตียงเท้าสองข้างวางบนพื้น 30 วินาทีหลับตา ช่วงนี้กำหนดลมหายใจเข้าออกลึกๆ สูดเข้า 5 วิ ค้างไว้ 5 วิ ปล่อยออก 5 วิ ทำ 5 ครั้งแบบนี้สบาย
  3. ให้ท่านเอื้อมมือไปหยิบน้ำดื่ม ผมแนะนำให้ท่านวางน้ำดื่มไว้ที่หัวนอนประมาณสักขวดนึงก็ได้ 50 ถึง 300 ซีซี เพราะทั้งคืนท่านมีภาวการณ์ขาดน้ำ น้ำระเหยออกจากร่างกายประมาณ 500 ถึง 800 ซีซี แต่ถ้าไม่ได้ดื่มน้ำเลย เพราะฉะนั้นร่างกายมีภาวะขาดน้ำแน่นอนไม่ว่าจะเป็นระบบต่างๆในร่างกายฮอร์โมนเอย ระบบเผาผลาญ ระบบการย่อยอาหาร ระบบสมอง แย่ไปหมด ดังนั้นการดื่มน้ำ 50 ถึง 300 ซีซี หลังจากตื่นนอนภายใน 1 ชั่วโมง จะทำให้ระบบต่างๆ กลับมาเข้าที่เหมือนเดิม ท่านจะสุขภาพดีเหมือนเดิม
  4. ครับเดินออกไปโดนแดดหน้าบ้านช่วง 6 โมงเช้า 7 โมงเช้าก่อน 9 โมงเช้า โดนแดด 15 นาที แนะนำให้เดินเท้าเปล่าเขาเรียกว่าการกราวดิ้ง เท้าเปล่าบนหญ้า หญ้าเปียกน้ำ หรือบนพื้นดินอะไรก็ได้ จะได้รับประจุจากโลก ซึ่งจะทำให้อนุมูลอิสระในร่างกายของเราลดน้อยลง แล้วจะทำให้ชีวิตของเราเนี่ยมีสุขภาพดีขึ้นนั้นเอง
  5. อันนี้สำคัญมากนั่นก็คือผมแนะนำให้ท่านขอบคุณ 3 สิ่งนี้ที่ทำให้ท่านมาจนถึงจุดนี้นั่นคือ หนึ่ง ท่านตื่นเช้าอย่างสดใสขอบคุณเลยครับว่าที่ท่านได้ตื่นเช้าอย่างสดใสเพราะว่าร่างกายท่านดีขึ้น ข้อที่ สอง ขอบคุณระบบย่อยอาหารของท่าน เพราะว่าท่านดื่มน้ำได้โดยไม่มีปัญหาแปลว่าระบบย่อยอาหารดี ระบบย่อยอาหารดี ระบบสมองดี ระบบดีระบบร่างกายดียอดเยี่ยม และข้อที่ 3 ครับให้ขอบคุณแขนขาของเราเลยที่เรายังสามารถขยับเขยื้อนได้ขนาดนี้ เดินโดนแดดได้ขนาดนี้แสดงว่าท่านสุขภาพดีสุดๆ และนี่คือ 5 สิ่งที่ผมแนะนำให้ท่านทำภายใน 1 ชั่วโมงหลังตื่นนอน แล้วท่านจะสุขภาพดีตลอดชีวิต